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孕期食谱：西红柿奶香豌豆泥

食材：豌豆200克、西红柿3个、母乳或配方奶100毫升

制作：

步骤1：将豌豆放入锅中煮熟。

步骤2：待豌豆稍凉后，剥去皮并备用。

步骤3：使用搅拌机将豌豆搅拌成细腻的泥状，然后倒入母乳或配方奶。

步骤4：将豌豆泥装入裱花袋，并装上叶子花嘴。

步骤5：将西红柿去皮，挖空四分之一，用勺子挖出番茄盅。先将番茄盅填满，然后挤出几片叶子。最后，用星形花嘴在中间挤上一个小蒂即可。

营养价值：

豌豆中富含人体所需的各类营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以增强机体的抗病能力和康复能力。多吃豌豆可以保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。豌豆淡煮常吃，可以治疗气血虚弱。西红柿则具有健胃消食，生津止渴，润肠通便的功效。

推荐人群：

适合备孕、孕期、月子/产后婴儿以及儿童食用。